由京城教育圈、21世纪教育研究院联合推出的首届京城中小学“双减”教育创新案例评选活动自2022年年初正式启动以来，通过自荐、他荐、媒体推荐等多种征集方式，面向本市各区教育行政部门、教科研部门、教研部门、中小学校，以及媒体记者、教育专家等征集“双减”教育创新案例。
截至3月底，已收到200多所学校300余个“双减”教育创新案例。目前，经京城教育圈和21世纪教育研究院专家初评，80篇“双减”教育创新初选入围案例将参加展示和复评，结合网友投票和专家意见，主办方最终将评选出“首届京城中小学‘双减’教育创新案例”，并举办“双减”教育论坛。
本次活动的主题是“‘双减’大变革 教育‘微创新’——回归重塑践行创新”，聚焦“双减”之下的学校教育教学质量和服务水平的创新实践，寻找优秀教育案例，分享典型经验。“京城教育圈”近日和圈友陆续分享初选入围案例。
今天分享的是北京市丰台区外国语学校刘忠毅校长的案例《关注儿童健康，让“双减”落地生根》。
“双减”政策的提出是顺应时代发展，同时也是教育的一次自我变革，更是教育人思想的一次彻底改变。一直以来，家长和学生关注的是能考高分，好上个好高中、好大学，将来找个好工作，评价教育成功与否基本上就是分数。但放眼人生长河，分数其实是非常微不足道的，而伴随人一生的健康、快乐才是教育应该追求的。作为一所优质学校，我们认为其实更应该关注学生的幸福感和未来获得。为此，在北京市丰台外国语学校和陈经纶中学崇实分校开展了基于学生健康促进的幸福教育改革，目的是使我们的教育能够关注人一生的发展，引导师生和家长教育观、学习观的转变，使“双减”落地生根。
丰台外国语学校和陈经纶中学崇实分校基于学生幸福教育考虑，主要做了以下两方面变革：学生每个课间休息都由10分钟变成15分钟，每节下课后老师要把学生全部带到操场活动，每个孩子每个课间都能有时间到户外接受阳光的洗礼和享受运动的快乐；每天增加“阳光半小时”运动，每天课后保证30分钟体育活动，每天一节体育课，让孩子有充分的娱乐和活动时间。学生每天有至少7次以上户外活动，有至少两小时阳光下的运动，从根本上落实视力保护和学生体质健康的提升。
每个课间都能接受阳光和开展运动，是落实学生视力保护的最有效手段。无论教室的灯多明亮，持续时间长了都会导致视力疲劳，视力下降。每节课都让孩子到户外接受阳光，可以充分的缓解眼睛的肌肉，可以让眼睛接受远近不同、颜色各异的各种刺激，对于恢复和保护视力无疑是最有好处的。科学家曾经做过大量对照实验研究，在室内生活的动物和在户外生活的动物相比，室内生活动物眼轴会增长，视力会衰退，推及到人，长时间室内活动视力也会受损或下降。
另一个实验是每天只有30分钟户外光照的孩子和每天有2个小时户外光照的孩子相比，近视率增加3倍。两组实验证明阳光刺激，学生运动，会增加眼内多巴胺的释放，使眼睛形成自我调整机制和保护机制；同时，接受阳光后，血液内维生素D含量增加，有利于视力保护，因此增加学生阳光下的户外运动是实现视力保护和体质健康最有效手段。
从学校实施情况来看，上午增加了2次户外锻炼时间，中午增加了1次锻炼时间，下午增加了1次锻炼时间，每天户外接触阳光的时间就增加了4次，每天至少有7次户外接触阳光的活动，这种大量地接受阳光洗礼非常有意义；从时间变化来说，每节课间操都延长到15分钟后，学生下课就跑到操场上去了，等于每节课间都差不多有10分钟接触阳光的时间，加上中午半小时和每天一节体育课、每天30分钟大课间和课后20分钟体活时间，学生一天在户外接触阳光的时间最少保证有两小时，有充足的接触阳光的时间保证。
从实施的效果来看，首先孩子的学习兴奋度有变化，注意力更容易集中，原来每节课不太容易兴奋起来，无精打采的，现在听到铃声跑回教室，老师在讲课的时候，学生的注意力明显提升，精力明显增加；其次，视力保护有效果，以往孩子经常会揉眼睛，感觉眼睛不舒服，现在揉眼睛和感觉眼睛不舒服的学生明显减少。相信实施一年、两年后，视力保护的效果一定会很明显，同时学生的学习成绩也会逐步提升。
课间增加是为了使孩子能有更多的时间接受阳光的洗礼，其成效主要在视力保护上，而对于提升学生体质健康的有明显作用的，是相对较长时间的高水平活动。每天1节体育课和午间阳光半小时、课后半小时体育活动，充分保证了学生有充分的活动时间和锻炼时间，可以开展高水平、高质量的体育运动，如打羽毛球、踢足球、打篮球等。
体育课主要教会孩子运动的技能和方法，保证孩子安全，会运动、爱运动；午间半小时和课后半小时，则让学生根据兴趣积极主动地玩，享受体育带来的快乐和感悟生命的魅力，不经意的就起到了增加体质健康的作用。教育的魅力就是潜移默化的激发孩子自身的潜能，小孩子的天性就是喜欢玩，你给他玩的时间，并且教给他玩的技能和方法，他一定会玩的精彩、玩出效果。
从学校实施的效果看，现在大部分孩子都会打口袋、踢毽子、抛接飞盘、跳绳、打羽毛球、踢足球、打篮球等十几项运动，即使一年级的孩子，就3个月的时间，也是样样玩得像模像样。孩子爱玩了、会玩了，玩的开心了，体质健康自然就上来了。实施几个月后，学生明显变化有三个：学生们开心了，喜欢学校生活了；学生晒黑了，小脸红彤彤的了，跑步玩耍有力气了；学生早午晚餐都能吃了，学校食堂饭菜都增加了1/5左右，家长反馈孩子晚餐吃得多，晚上睡觉好了。运动解决了家长的难题，不再为吃饭、睡觉等操心了，家庭和睦，人人开心，幸福感自然就来了。而对于学校来说，每个孩子都能健康快乐的运动、生活，视力优良、身体强健，乐观向上，学习成绩自然就会越来越好。
“双减”表面上是减轻孩子和家长的负担，其实质是促进教育变革，为家长和学生提供更有实效和针对性的优质教育。通过课间时长变革和增加午间活动、课后活动，解决了视力保护和体质健康两个真正影响孩子一生的事情，可以说是非常有意义的。
一项改革要想落地，需要多方面努力。因为丰台外国语学校是一所新学校，学生人数少，楼层低，孩子们15分钟课间就可以到操场玩，但如果是人数多的学校，可能课间还要再延长，我在陈经纶中学崇实分校推行的是20分钟，效果就很好。但这必定会减少学生学习的时间，要想实施，就必须校长和老师们有正确的认识和理念，要大胆践行才行。同时，学生上下楼的安全、操场上活动的安全也必须高度重视，不能出任何闪失。
丰台外国语学校和陈经纶中学崇实分校的实践值得我们借鉴和参考，愿我们的双减政策能从根本上落地。