今天是2021年11月20日，我在新街口外大街19号北京师范大学研究生心理学的课堂上。
无意中翻到去年今天的一张照片，是和父亲视频的大头照。那天父亲来北京开会，在北京西站的一个小店里吃牛肉面跟我视频。我说为啥不提前通知我，我去接你啊爸。他说，你好好考研吧，抓紧时间，我待会要去北京站再倒车去廊坊，倒两次车这样便宜，不过时间有点紧这次就不去看你了…
我也曾陷入考研求学但是父母已老的自我怀疑中，也一度非常非常担心考不上的一片灰暗里，也曾因为咨询过来人但是没有人感同身受而感到焦虑和无助，那些痛苦的、焦虑的、没有心理能量的瞬间也许只有经历了才能懂。
但是，我想说在最后的30天里我们只有迎难而上一种选择。如果你愿意，我想分享一些观点，或许会让你觉得困难可感知、可衡量，且可攻克。
在压力面前，无人可以幸免，但是有人可以抵抗。汉语是母语的我怎么可能在考场上写出来两篇英文作文？万一背的文章到考场上不是这个话题怎么办？选择题错的太多了，政治真的是“我看不懂它它理解不了我”的学科，真的可以及格吗？专业课完全没按照计划，背不过，理解不了，到底该怎么办？这些问题你是不是或多或少都遇到了，我想你知道，414万考研人在这些问题面前无人能逃，大家的问题都是一样的，但是有人可以抵抗。最重要的是，并不是他们会比你厉害，只是他是把他的面临问题的难度降低了。当你在为两篇文章抓耳挠腮时，他们可能在为结尾的一句话如何收尾会让老师惊艳；当你为所有的英语关键词话题押不住题发愁时，他在搜集所有和环保相关的话题词；当你发愁自己的政治过不了及格线时，他在为肖四第三套必考的一道时政题加深印象。一句一句，一道题一道题，他感知着这些困难，衡量着自己的心理承受能力，一一攻克然后胸有成竹，充实的度过这个让别人焦虑的周六。
盯住远方，着眼于当下是应对焦虑最好的姿态。你希望明年拿到录取通知书，我希望3年可以做起来一个有价值的事业，这都是我们的梦想，你比我好，离实现梦想的时间更近。我们常说既要仰望星空，也得脚踏实地。想是让自己的当下更加笃定，让自己获得力量和勇气，做才能离目标更近，一点点靠近梦想。如果可以我想告诉你，能填补理想和现实之间的鸿沟的，不是别人，是自己，不只想想，只有去做。无需多说，你一定懂这个小孩子都明白的大道理。
用“我准备好了”应对所有的不确定性。如果在考研之前你已经有一个总分，你觉得自己会得多少分？看过李宁的一次采访，主持人问李宁，你夺冠的那次比赛紧张吗？他回答“在场上的表现只不过是下面N多次练习的一个呈现而已，就是好好表现就行了，顾不上其他”。如果你说在考试面前永远不会准备好，这是很坦白的事实，但是一定有一个瞬间是，我尽力了，无憾了，能想到的可以准备的，能凭借主观能动性而努力的，我都准备过了，那就够了，因为没人可以得满分。
回想去年的考研经历，大概就是这些支撑我走过，相信你也一样可以，希望这些照片能给你一些力量：
今年我们发起了“HEARTLINE”的“聊”愈心理热线，大家可以在微信里通过文字或语音和我们倾诉，专业的小姐姐们将会用心理学方法，陪伴你疏导情绪、尝试帮忙客观分析遇到的问题、理清感受和思路，给予理解和力量。
22考研的同学们，如果你此时感到压力或焦虑，欢迎来到这片心灵的海湾，我想至少可以获得你想要的支持和力量，如果还有可能那将是一次一起抵御焦虑和不确定性的温暖。
所以，如果你需要，我在。